¡TEN UN CUERPO DESEADO PARA VERANO!

Ayuda a desinflamar tu cuerpo, incorporando:

1. Sustancias antiinflamatorias:
   1. Agua de piña
   1. Agua de Jamaica
   1. Agua de limón con kion

Tómalas entre comidas. Sin endulzar

• Alimentos y preparaciones ricos en agua:
  • Vegetales: apio, zucchini, pepino, acelgas, espinacas, lechuga.
  •  Frutas: piña, melón, pera, manzana verde, limón, naranja, patilla.

Puedes comerlos en ensaladas, extractos o batidos verdes. Incorporarlo 2 veces al día. Diariamente.

• Especias antiinflamatorias:
  • Cúrcuma
  • Omega 3
  • Orégano

 Y utilízalas para aderezar tus proteínas o preparación de cremas. 

Evitar y controlar alimentos pro inflamatorios en tu dieta:

• Azúcar
  • Harinas procesadas y con alto contenido de sal, grasas hidrogenadas:
  • Embutidos procesados
  • Controla el consumo total de carbohidratos: importante que trates de bajar 3 a 2 porciones de carbohidratos de lo que estas comiendo actualmente e incorpora lo indicado en el punto 1.

Controla tus horarios de comidas

• Intenta realizar ayunos intermitentes: Ayunar entre 12 a 14 horas. Puedes iniciar saltando la cena o cenando más temprano y desayunando más tarde de lo habitual.
• Evitar comer pasada las 9:00 pm.  Estas estrategias ayudaran a que tu cuerpo use la grasa como fuente de energía

Recuerda estas son indicaciones generales que puedes ir aplicando pero en su momento es importante que lo BioIndividualices con un nutricionista especialista.

Escrito por:

Alismar Fernández,

Nutricionista-